惊蛰养生吃什么好如何养生

惊蛰节气就快到了，每年惊蛰节气的时候，都有很多人进行养生，养生也是讲究方法的，那么接下来大家就和见闻坊小编一起了解一下惊蛰养生吃什么好如何养生，惊蛰养生调理指南。

惊蛰养生吃什么好如何养生

惊蛰主要吃一些健脾养胃、生津润肺、疏肝保肝的食材；另外也要注意做好生活养护等。

1、饮食：惊蛰前后的饮食重点在于健脾养胃，建议多吃一些对身体有益的食物，比如健脾祛湿的食材，包括淮山、薏米、赤小豆等；生津润肺的食材，包括银耳、木耳、麦冬等；疏肝保肝的食材，包括玫瑰花、萝卜、佛手瓜等。如果感觉消化不良，还可以搭配一些有助于消化的食材，常见有山楂、麦芽、鸡内金等，还要注意避免吃生冷、冰冷的食物，比如冰激凌等，容易损伤阳气，入口的食物最好都是暖食，或是常温的食物。

2、生活养护：建议做到早睡早起，保持充足的睡眠；还要保持室内的清爽干燥、通风，这样可以防止室内细菌的滋生，从而避免感染疾病；建议积极运动，可以选择散步、爬山、慢跑、太极拳等项目。

惊蛰养生调理指南

饮食多甘少酸

甘味食物包括黑米、高粱、燕麦、南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃、栗子等。

甘味食物能滋补脾胃，但要注意的是，这里的“甘味”除了指食物的口感有点甜外，更重要的是要有补益脾胃的作用。在这类食物中，首选山药和大枣。

清淡的食物有助于自身的新陈代谢，因此，推荐多食一些春笋、芹菜等对肠胃蠕动有很好效果的粗纤维蔬菜。

对于特别喜欢吃肉的人，以食用瘦猪肉为好，因为猪肉性平，含有丰富的蛋白质，可增强体质，抵御病菌的侵袭。除此之外，鸭血、水萝卜、木耳菜、莲子、银耳等食物都是比较适合在惊蛰时节食用的。

此外，由于惊蛰时的气温普遍还是偏低和干燥的，很容易导致上火，所以在日常的饮食上还要多增加生津润肺的食物，推荐食物梨。梨性寒味甘，有很好的润肺止咳、滋阴清热的功效，如果在春季食用的话，最好将梨以冰糖煮制，这样可以很好地避免梨寒凉。

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