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低热量主食一览表

时间:2022-05-18 15:32:02

人们如今都喜欢吃低热量的食物,有的人为了减肥选择不吃主食,其实主食不可不吃,我们可以选择一些低热量的主食,大家可能不知道哪些主食的热量比较低,那么接下来大家就和见闻坊小编一起了解一下低热量主食一览表,低热量主食食物排行榜。

低热量主食一览表

1、土豆100克(热量81大卡)

2、玉米100克(热量86大卡)

3、馒头100克(热量109大卡)

4、面条100克(热量137大卡)

5、大米100克(热量346大卡)

6、薏米100克(热量357大卡)

7、小米100克(热量358大卡)

8、燕麦100克(热量376大卡)

一、土豆100克(热量81大卡)

土豆一般是作为菜来吃的,不过也可以做为主食,土豆是热量是八大热量最低的主食排行中热量最低的,在吃饱肚子的同时也能减肥,非常推荐想要减肥的朋友食用。

二、玉米100克(热量86大卡)

玉米也可以当主食,热量也很低,仅仅之比土豆高一点点,而且还很健康,味道也还不错,只是简单蒸一下都还比较好吃,因此减肥的朋友也可以选择玉米来吃。

三、馒头100克(热量109大卡)

馒头是大家所熟悉的一种主食,单独的馒头热量也不算太高,但是很少有人会光吃馒头而不加点别的,因此如果想减肥的话,尽量就只吃馒头,不要去加别的东西。

四、面条100克(热量137大卡)

面条也是大家经常会吃的一种主食,面条的热量比馒头的还要高一点,而且一般面条里面会加很多其他的东西,这些东西加起来热量就会更高了。

五、大米100克(热量346大卡)

大米的热量是很高的,这也许多减肥的人不喜欢吃大米的原因,因为热量实在是太高了,吃一点就容易长胖,所以想要减肥的人最好就别吃大米了。

六、薏米100克(热量357大卡)

薏米和大米是差不多的食物,甚至热量还要搞过薏米,薏米营养价值比大米的要高很多,热量也比大米要高,偶尔吃点没事,但是长时间吃还是会容易长胖。

七、小米100克(热量358大卡)

小米也是一种很有营养的主食,许多人都会用小米来调节肠胃,对人的消化有着非常好的作用,不过小米并不能减肥,它所含的热量也是非常多的,不建议减肥的人食用。

八、燕麦100克(热量376大卡)

在平常的主食用,燕麦的热量是最高的,许多人都以为吃燕麦比吃米饭要好,其实并不是,燕麦的热量也是非常高的,比大米还要出许多,因此减肥的朋友也最好的别吃大米。

低热量主食食物排行榜

1、米饭

2、豆浆

3、红薯

4、通心粉

5、燕麦

6、土豆

7、玉米

8、薏仁

1、米饭(116大卡/100g)

详细介绍:米饭是我们平时生活中最常见的主食,对于减肥的人来说,一定要控制它的摄入量,避免食用过多的米饭,每天适当的吃一些是不会长胖的,并且还会有补充矿物质和膳食纤维的效果。

2、豆浆(14大卡/100g)

低热量主食一览表 热量低不怕胖,你吃对了吗

详细介绍:豆浆的原料就是黄豆,它营养物质丰富热量低,也是国人最喜欢的饮品,多吃豆浆对于微量元素的补充也是很不错的。

3、红薯(99大卡/100g)

低热量主食一览表 热量低不怕胖,你吃对了吗

详细介绍:红薯中含有非常丰富的营养物质,它里面的纤维和维生素以及赖氨酸对人体有很大的益处,口味也特别清甜。

4、通心粉(350大卡/100g)

低热量主食一览表 热量低不怕胖,你吃对了吗

详细介绍:在低热量主食一览表中,通心粉是许多健身和减肥人士比较喜欢的主食,它也是我们常说的意大利面。通心粉的热量低饱腹感很强,也是因此被列入了低热量主食一览表中。

5、燕麦(367大卡/100g)

低热量主食一览表 热量低不怕胖,你吃对了吗

详细介绍:燕麦中含有多种营养物质,其中蛋白质和微量元素都是人体不可缺少的,每天食用一定的燕麦还有降低胆固醇的效果哦。

6、土豆(76大卡/100g)

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详细介绍:土豆中虽然含有非常丰富的淀粉,但其实它的热量是非常低的,对于促进消化系统的效果很不错的,里面骸蕴含了多种维生素成分。

7、玉米(106大卡/100g)

低热量主食一览表 热量低不怕胖,你吃对了吗

详细介绍:玉米属于高纤维食物,它里面蕴含的营养物质对于促进肠道蠕动效果是很好的,而且口感特别清甜,属于养生减肥必不可少的食物。

8、薏仁(大卡/100g)

低热量主食一览表 热量低不怕胖,你吃对了吗

详细介绍:薏仁其实是玉蜀黍的种子,它也是我们生活中比较常见的主食之一,热量非常低,很适合减肥,对于消除水肿的效果也是很不错的。

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